Die Vitamine D3 und B12 sind uns alle bekannt. Das Vitamin D3, auch Sonnenvitamin genannt, gehört zu der Gruppe der fettlöslichen Vitamine und ist wichtig für den Kalziumhaushalt. Durch Sonnenlicht kann der Körper das Vitamin D3 selbst herstellen aber auch über die Nahrung kann der Körper das Vitamin aufnehmen. Das Vitamin B12 hingegen gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und ist das einzige wasserlösliche Vitamin, das über mehrere Jahre vom Körper gespeichert werden kann, hauptsächlich in der Leber. Vitamin B12 ist vor allem wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen.
Ein Großteil der westlichen Bevölkerung leidet immer öfter an unspezifischen Symptomen wie chronischer Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Depression, Burnout, Infektionen, entzündlichen Erkrankungen oder Bluthochdruck. Ursache hierfür ist häufig eine Unterversorgung mit den Vitaminen D3 und B12.
Wieso Vitamin D3 und Vitamin B12 so wichtig für unseren Körper sind
Vitamin B12 für mehr Leistungsfähigkeit
Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung, der Blutbildung, der Aufnahme von Folsäure sowie der Funktion des Nervensystems. Vitamin B12 kommt in verschiedenen Formen vor. Methylcobalamin ist eine natürliche und bioaktive Form von Vitamin B12. Das synthetische Cyanocobalamin ist biologisch inaktiv.
Ausschließlich Mikroorganismen können das Vitamin natürlicherweise bilden. Durch Fermentation hergestelltes Vitamin B12 ist somit vegan.
Ein Vitamin B12 Mangel kann sich psychisch oder neurologisch äußern, zum Beispiel durch Depression, Burnout, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, Schlaflosigkeit oder Gefühlsstörungen. Auch eine Vielzahl an diffusen Beschwerden, wie beispielweise Unwohlsein, mangelnde Leistungsfähigkeit, Verdauungsstörungen und weitere können auf einen Vitamin B12 Mangel hinweisen.
Die EU-weit geltende Lebensmittelinformations-Verordnung (LMIV) empfiehlt eine Zufuhr von 2,5 µg Vitamin B12 täglich. Die Gefahr einer Überdosierung ist unwahrscheinlich, da Vitamin B12 als wasserlösliches Vitamin ausgeschieden werden kann und oral verabreicht bisher keine dokumentierten Nebenwirkungen aufweist.
Das Sonnenvitamin D3
Vitamin D3 (Cholecalciferol) hat im Körper die Funktion einer Hormonvorstufe und wird bei Sonnenbestrahlung über die Haut selbst vom Körper gebildet. Im Winter und bei Benutzung von Sonnencreme ab einem Lichtschutzfaktor von 8 produziert der Körper kaum Vitamin D3, denn er braucht den UV-B-Anteil des Sonnenlichtes, um es zu produzieren. Die Nahrungsaufnahme deckt meist nur 5 bis 20 % des täglichen Vitamin-D3-Bedarfs.
Laut einer Stellungnahme des Bundesamtes für Risikobewertung zum Thema Vitamin D3, ist ein großer Teil der Bevölkerung, unabhängig vom Ernährungsstil, in den dunklen Wintermonaten nicht optimal mit diesem Vitamin versorgt. Dies ist bedenklich, da ein chronischer Vitamin D3 Mangel zu unterschiedlichsten gesundheitlichen Problemen führen kann, wie zum Beispiel Infektionen, Asthma, Bluthochdruck, chronisch-entzündliche Darmerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Karies, rheumatische Arthritis, Haarausfall und Neurodermitis. Insofern ist eine tägliche Supplementierung mit Vitamin D3 sehr sinnvoll.
Die LMIV (EU) gibt für Vitamin D einen Referenzwert von 5 µg für die tägliche Zufuhr an. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 20 µg Vitamin D pro Tag, um vor allem auch im Winter die fehlende Sonneneinstrahlung auszugleichen und einen Vitamin D3 Mangel vorzubeugen. Eine höhere tägliche Zufuhr ist nicht notwendig und wird von führenden Ernährungsgesellschaften ausdrücklich nicht empfohlen, da Vitamin D als fettlösliches Vitamin bei Überdosierung nicht einfach ausgeschieden werden kann. Lediglich bei bereits bestehenden Mangelzuständen sollte gemeinsam mit einem Arzt oder einer Ärztin eine höhere Dosierung zum Ausgleich des Defizits eingenommen werden.
Unsere betterlife D3 und B12 Lutschtabletten
Unsere Vitamin D3 und B12 Lutschtabletten sind ganz besonders, denn sie sind vegan! Durch die Fermentation enthalten die Tabletten Methylcobalamin, welches ein veganes Vitamin B12 in bioaktiver Form ist. Hinzu kommt das vegane Vitamin D3 aus Flechten in bioaktiver Form (Cholecalciferol). Dies ist die einzige Quelle für veganes Vitamin D3.
Die Vitamin-B12-Aufnahme über die Schleimhaut im Darm ist langsam, individuell sehr unterschiedlich und prinzipiell sehr gering. Unsere Lutschtabletten bieten eine Möglichkeit, die Aufnahme zu erhöhen (sublinguale Präparate). Denn sie bieten zusätzlich eine Aufnahme über die Mundschleimhaut. Bereits zwei Lutschtabletten am Tag decken den Tagesbedarf von Vitamin B12 um 300% und von Vitamin D3 um 400%.
