Was ist Eisen und wofür benötigt es unser Körper?

Eisen ist eines der essenziellen Spurenelemente, die der menschliche Körper nicht selbst produzieren kann. Daher muss Eisen zum Beispiel über die Nahrung mit Eisenpräparaten aufgenommen werden. Spurenelemente werden von uns Menschen nur in geringen Mengen (Spuren) gebraucht, dennoch sind sie enorm wichtig für unsere Gesundheit. Eisen spielt eine zentrale Rolle bei der Produktion vom Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff, der für den Transport von Sauerstoff in unseren Zellen verantwortlich ist. So ist es nur logisch, dass ein Eisenmangel eine Reihe von körperlichen Auswirkungen haben kann.

Wann entsteht ein Eisenmangel?

Ist der tägliche Bedarf an Eisen nicht gedeckt, kann mit der Zeit ein Eisenmangel entstehen. Bei Frauen kann dieser Prozess durch die Regelblutung schneller erfolgen als bei Männern. Allerdings gibt es einige Ursachen, die zu einem Eisenmangel führen können.

Ein erhöhter Bedarf an Eisen entsteht durch:

• Wachstum (bei Kindern oder in der Pubertät)
• Schwangerschaft
• Stillzeit
• Individuelle körperliche Verfassung (z. B. bestimmte Krankheitsbilder)
• Ungesunde Ernährung (zu geringe Aufnahme von Eisen)
• Eisenverlust (Blutspende, Regelblutung, chronische Entzündungen)

Bei einem ärztlich festgestellten Eisenmangel empfiehlt es sich, diesen mit Eisenpräparaten auszugleichen.

Symptome eines Eisenmangels

Eisenmangel ist mit Eisenpräparaten gut in den Griff zu bekommen, jedoch vergeht oft sehr viel Zeit, bis ein Mangel diagnostiziert wird. Das liegt daran, dass die Palette an Symptomen breit gefächert ist und einzelne Symptome von Betroffenen nicht direkt in Verbindung mit einem Eisenmangel gebracht werden.

Folgende Symptome können einzeln oder gemeinsam auftreten:

• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Müdigkeit
• Nervöse Unruhezustände
• Blässe
• Kurzatmigkeit
• Konzentrationsschwäche

Häufig werden die Symptome von Betroffenen als direkte Folge von stressigen Situationen oder Phasen wahrgenommen und nicht als medizinisches Indiz erkannt.

Folgen eines Eisenmangels

Werden bei einem Eisenmangel keine Eisenpräparate zum Ausgleich genommen, kann das eine ganze Reihe von gesundheitlichen Folgen nach sich ziehen. Eine häufige direkte Folge der Kurzatmigkeit ist Herzrasen und Luftnot. Andere Krankheitsbilder sind für Laien nicht so offensichtlich mit den Symptomen in Verbindung zu bringen. So kann ein unbehandelter Eisenmangel zum Beispiel auch zum Ausbleiben der Regelblutung führen, Ohrgeräusche bis hin zum Tinnitus verursachen oder die Sehkraft beeinträchtigen.

Was kann ich bei Eisenmangel tun?

Vor der Einnahme von Eisenpräparaten ist eine vollwertige Ernährung der erste Schritt, um einen Eisenmangel zu bekämpfen. Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten wie Linsen und Bohnen haben einen hohen Eisenanteil. Auch Vitamin C reiche Gemüsesorten wie Kartoffeln, Sauerkraut und verschiedene Kohle sind zu empfehlen, denn Vitamin C unterstützt die Eisenaufnahme. Nicht nur die Zufuhr eisenhaltiger Lebensmittel ist wichtig, sondern auch der Verzicht auf Lebensmittel, die dem Körper zusätzlich Eisen entziehen. Hierzu zählen koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke wie Kaffee, bestimmte Teesorten wie Schwarztee und Cola.

Da der Körper nur ca. 10 bis 15 % des Eisengehalts aus der Nahrung aufnehmen kann, empfiehlt es sich, auf Eisenpräparate zurückzugreifen. Eisenpräparate gibt es in unterschiedlichen Formen und Dosierungen. Eine ärztliche Absprache sichert die korrekte Dosierung Ihrer Eisenpräparate. 

Eisenpräparate in unserem Sortiment

Sie finden in unserem Sortiment verschiedene Eisenpräparate in unterschiedlichen Darreichungsformen:

• Das beliebte Tonikum Kräuterblut^® Floradix^® mit Eisen gibt es für Erwachsene und Kinder ab 6 Jahren in den Größen 700 ml und 500 ml.
• Mit der Hübner Eisen Vital^® Liquid DIRECT können Sie Eisen zusammen mit Vitamin C in fruchtig flüssiger Form einnehmen und Ihre Mahlzeiten so perfekt ergänzen.
• Sie bevorzugen eine andere Form der Einnahme? Probieren Sie Hübner Eisen Vital Kautabletten mit Eisen, Folsäure und Vitamin C. Das Eisenpräparat eignet sich auch gut für unterwegs, da keine Flüssigkeit zur Einnahme notwendig ist.
• Falls Sie einen Eisenmangel ausgleichen möchten und sich zusätzlich vegan ernähren, erhalten Sie mit den Kapseln Salus^® Floradix^® Eisen plus B12 vegan neben Eisen auch Vitamin C und B12.
• Sind Sie sportlich? Das Tonikum Salus^® Floradix^® Sport Eisen unterstützt Ihren aktiven Lebensstil optimal mit Eisen, Vitamin D3 und Magnesium.

Wenn Sie sich unsicher sind, holen Sie sich vor der Einnahme von Eisenpräparaten ärztlichen Rat. Denn eine Eisenüberdosierung sollten Sie vermeiden, gerade wenn Sie weitere Nahrungsergänzungsmittel oder Eisenergänzungen zu sich nehmen.