{"id":3201,"date":"2022-02-01T00:03:00","date_gmt":"2022-01-31T23:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/reformhaus-bacher.de\/blog\/?p=3201"},"modified":"2022-01-27T12:27:58","modified_gmt":"2022-01-27T11:27:58","slug":"fasten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reformhaus-bacher.de\/blog\/gesundheit\/gesundheitstipps\/fasten\/","title":{"rendered":"Fasten im Februar"},"content":{"rendered":"\n

Saftfasten, Intervallfasten oder das traditionelle Heilfasten nach Buchinger, inzwischen gibt es viele verschiedene Formen des Fastens. Der Unterschied liegt bei der Art und Menge der Nahrung, die aufgenommen werden darf, sowie dem Zeitraum, in welchem gefastet wird. Fest steht: Der zeitlich begrenzte Verzicht auf Nahrungs- und Genussmittel<\/strong> tut K\u00f6rper und Seele gut.<\/p>\n\n\n\n

Vorteile des Fastens<\/h2>\n\n\n\n
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Das Fasten spielt beim Thema ganzheitliche Gesundheit<\/strong> und Ern\u00e4hrung eine immer zentralere Rolle. Das wundert uns nicht, denn aktuelle Studienerkenntnisse zeigen immer \u00f6fter die klaren Vorteile auf. Dabei soll es nicht in erster Linie darum gehen, Gewicht zu verlieren, sondern dem Darm und der Verdauung eine kleine Pause zu g\u00f6nnen. Der Stoffwechsel wird angeregt und der K\u00f6rper kann sich auf Zellreinigungsprozesse<\/strong> konzentrieren. Fasten wirkt dank der vielen biochemischen Prozesse regenerierend auf den K\u00f6rper. Giftstoffe werden <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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ausgeschieden und das Immunsystem angekurbelt. Kein Wunder also, dass immer mehr Wissenschaftler Studien \u00fcber das Fasten erheben.  
Vergessen sollte man au\u00dferdem nicht, dass die biochemischen Prozesse sich auch positiv auf unsere Darmflora<\/strong> auswirken k\u00f6nnen. So wirkt Fasten bei vielen Menschen auch entschleunigend. Sie f\u00fchlen sich wieder geerdet, weniger gestresst und entwickeln ein neues K\u00f6rperbewusstsein<\/strong>. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Wie fange ich mit dem Fasten an?<\/h2>\n\n\n\n
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F\u00fcr die meisten Menschen ist Fasten eine Wohltat f\u00fcr den K\u00f6rper, doch gibt es klare Ausnahmen, wenn es um Menschen mit Vorerkrankung<\/strong> oder Schwangere<\/strong> geht. Sobald ausgeschlossen ist, dass der Verzicht auf Nahrung in der individuellen Situation nicht infrage kommt, kann es losgehen.\u00a0Eine gute Vorbereitung ist das A und O<\/strong>. Am besten verzichtet man bereits in den zwei Tagen vor dem Fasten auf ungesunde, stark verarbeitete Lebensmittel. Mit Gem\u00fcse und Obst, ged\u00fcnstet oder als Rohkost sowie p\u00fcrierten Suppen kann der Verdauungstrakt sich auf den Nahrungsmittelverzicht einstellen. Au\u00dferdem ist es wichtig, dass bereits in der Vorbereitung, aber auch w\u00e4hrenddessen ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich genommen wird, sodass der K\u00f6rper gut hydriert ist. Hier kann neben Wasser selbstverst\u00e4ndlich auch zu Tee (ohne Zucker) gegriffen werden.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"fasten\"
AdobeStock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Mit einer gr\u00fcndlichen Darmreinigung<\/strong> wird schlie\u00dflich in den ersten Fastentag gestartet. Hierzu wird meist Glaubersalz eingenommen, sodass der Magen entleert werden kann und Giftstoffe ausgeschieden werden.  <\/p>\n\n\n\n

So fasten Sie richtig: 5 Tipps<\/h2>\n\n\n\n
  1. Stimmen Sie sich auf die Fastenzeit<\/strong> ein: Wie oben bereits beschrieben: Bereiten Sie Ihren Magen-Darm-Bereich auf die Zeit vor.\u00a0<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. Planen Sie den Zeitpunkt<\/strong> des Fastens: Achten Sie darauf, dass Sie zu Beginn der Fastenzeit zur Ruhe kommen. Ihr K\u00f6rper wird anfangs mehr geschw\u00e4cht sein, bis er sich an die Ver\u00e4nderung gew\u00f6hnt hat. Nehmen Sie sich in den ersten Tagen nicht viel vor.\u00a0<\/li><\/ol>\n\n\n\n
      1. Finden Sie die passende Fastenart<\/strong> f\u00fcr sich: Es gibt viele verschiedene Fastenarten und nicht jede Variante passt zu jedem. Es muss nicht direkt die radikale Tee- und Suppenfastenkur sein. Schauen Sie, was f\u00fcr Ihren K\u00f6rper und Ihr Wohlbefinden am besten ist.\u00a0<\/li><\/ol>\n\n\n\n
        1. Entlasten Sie Ihre Leber<\/strong>: F\u00fcr die Entgiftung im K\u00f6rper ist die Leber ein wichtiges Organ. W\u00e4hrend der Fastenzeit wird die Leber demnach gut gefordert. Tun Sie Ihrer Leber in der Fastenzeit etwas Gutes und machen Leberwickel. Hierzu legen Sie ein feuchtes Tuch \u00fcber den rechten Rippenbogen, legen ein trockenes Handtuch obendrauf und w\u00e4rmen Sie das Ganze mit einer W\u00e4rmflasche. Schenken Sie Ihrer Leber diese Aufmerksamkeit abends vor dem Schlafengehen. Lassen Sie die Leberwickel 30 Minuten einwirken. <\/li><\/ol>\n\n\n\n
          1. Kehren Sie langsam zu Ihren gewohnten Mahlzeiten<\/strong> zur\u00fcck: Wenn Sie das Fasten beendet haben, seien Sie noch etwas geduldig und gew\u00f6hnen Ihren K\u00f6rper allm\u00e4hlich an mehr Nahrung. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

            Mahlzeiten f\u00fcr die Aufbauphase<\/h2>\n\n\n\n
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