Was viele Morgenmuffel vergessen, f\u00fcr einen guten Start in den Tag brauchen Sie erstmal eine gesunde Abendroutine<\/strong>. Das beinhaltet nicht nur abends gewissenhaft den Wecker f\u00fcr den n\u00e4chsten Morgen zu stellen, sondern das meint vor allem feste Schlafenszeiten. Tats\u00e4chlich braucht jeder Mensch eine andere Dosis an Schlaf<\/strong>, um sich fit zu f\u00fcllen. Deshalb gibt es keine allgemeing\u00fcltige Schlafens- und Aufstehzeit, die als gesund gilt. Testen Sie aus, wie viele Stunden Schlaf Sie brauchen, um sich erholt zu f\u00fchlen. Anschlie\u00dfend bestimmen Sie hieran feste Zeiten.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Seien wir ehrlich die Snooze-Funktion war noch nie eine gute Idee. Sind Sie wach oder klingelt der Wecker, dann stehen Sie auf. Legen Sie Ihren Bademantel an und gehen Sie in die K\u00fcche, um zuallererst ein gro\u00dfes lauwarmes Glas Wasser<\/strong> zu trinken. Dieser Lifehack f\u00fcr einen guten Start in den Tag hat ungeahnt viele Vorteile. Er f\u00f6rdert die Verdauung sowie Durchblutung, regt den Stoffwechsel an und hilft bei der Ausscheidung giftiger Schadstoffe, die sonst Ihrem Immunsystem schaden w\u00fcrden<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n Ein Glas Wasser macht Sie vermutlich noch nicht wach. Vertreten Sie sich daher etwas die Beine. Gehen Sie auf Ihre Terrasse<\/strong>, auf Ihren Balkon <\/strong>oder zu Ihrem Lieblingsplatz <\/strong>in Ihrem Zuhause. Von dort aus starten Sie f\u00fcr eine kurze Zeit ein paar Dehn\u00fcbungen <\/strong>oder \u00fcben Sie sich f\u00fcr wenige Minuten an der Meditation<\/strong>. Diese kurze Zeit ganz f\u00fcr Sie selbst kann Wunder bewirken. Es gibt mittlerweile zahlreiche Anleitungen im Internet. Testen Sie es einfach aus. Sie werden \u00fcberrascht sein, was dieser Geheimtipp f\u00fcr einen guten Start in den Tag bewirken kann.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n Anschlie\u00dfend k\u00f6nnen Sie unter dem warmen Wasserstrahl<\/strong> Ihrer Dusche noch einmal entspannen. Atmen Sie hierbei tief durch. Aber bevor Sie bei diesem wohligen Gef\u00fchl wieder einschlafen zu drohen, drehen Sie den Wasserhahn auf kalt um<\/strong>. Wenn Sie das eiskalte Wasser eine Minute auf Ihren K\u00f6rper einprasseln lassen, k\u00f6nnen Sie gar nicht anders, als wach zu werden. Ihr K\u00f6rper l\u00e4uft zwangl\u00e4ufig auf Hochtouren<\/strong>. Er wird in einen positiven Stresszustand versetzt. Mit der W\u00e4rme werden die Blutgef\u00e4\u00dfe geweitet, mit der K\u00e4lte ziehen sie sich wieder zusammen. So wird das Herz-Kreislauf-System angekurbelt. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel angeregt. Wenn mal nicht gen\u00fcgend Zeit f\u00fcr die Dusche ist, kein Problem! Dann reicht f\u00fcr einen guten Start in den Tag auch mal kaltes Wasser ins Gesicht zu lassen.<\/p>\n\n\n\n Hektisch auf dem Weg zur Arbeit das Br\u00f6tchen vom B\u00e4cker zu inhalieren, ist weder gesund noch hilfreich f\u00fcr einen guten Start in den Tag. Es ist h\u00f6chstens zeitsparend. Dieser Grund sollte nicht ausreichen, um daran festzuhalten. Nehmen Sie sich etwas Zeit f\u00fcr Ihr Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong>. Es legt den Grundstein f\u00fcr einen guten Start in den Tag und schafft Ihre Energie, ohne die Sie nicht leistungsf\u00e4hig werden. Ob Porridge, Oatmeal oder M\u00fcsli \u2013 Haferflocken sind als ballastreiche Kost ein absolutes Wundermittel f\u00fcr einen guten Start in den Tag. Und das beste an diesem Gericht, es l\u00e4sst sich fabelhaft am Vorabend zubereiten. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n Gesunde Ern\u00e4hrung ist eine Entscheidung, sie muss aber nicht zwangsl\u00e4ufig anstrengend oder zeitraubend sein.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n Finden Sie in unserem Online Shop Produkte die einen guten Start in den Tag unterst\u00fctzen. Schauen Sie sich zum Beispiel unsere \u00e4therischen \u00d6le <\/a>an oder st\u00f6bern durch die Produkte f\u00fcr einen besseren Schlaf<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mit diesen 5 Tipps kommen starten Sie gut in den Tag. Finden Sie f\u00fcr sich die richtige Morgenroutine und sch\u00f6pfen somit mehr Energie!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1999,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[35,6],"tags":[172,310,308],"class_list":["post-1981","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alltagstipps","category-leben","tag-fruehstueck","tag-guter-start-in-den-tag","tag-meditation","infinite-scroll-item","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"Guten](\"https:\/\/reformhaus-bacher.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/guter-start-in-den-tag-schlafrhythmus-1.jpg\")
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3. Tipp: Dehn\u00fcbungen oder Meditation<\/h2>\n\n\n\n
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5. Tipp: Ein gen\u00fcssliches Fr\u00fchst\u00fcck<\/h2>\n\n\n\n
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