{"id":1174,"date":"2021-05-18T12:36:55","date_gmt":"2021-05-18T10:36:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.reformhaus-bacher.de\/?p=1174"},"modified":"2021-05-18T12:38:12","modified_gmt":"2021-05-18T10:38:12","slug":"die-besten-tipps-fuer-die-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reformhaus-bacher.de\/blog\/leben\/familie\/die-besten-tipps-fuer-die-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Die besten Tipps f\u00fcr die Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"\n

Eine Schwangerschaft kann sowohl aufregend <\/strong>als auch anstrengend <\/strong>sein. Sie durchleben eine Phase ihres Lebens, die ungewohnte Situationen sowie Fragen hervorruft. Tipps zur Schwangerschaft wie beispielsweise Geburtsvorbereitung, Ihre Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft oder Abhilfe gegen typische Schwangerschaftsbeschwerden, erhalten Sie hier.<\/p>\n\n\n\n

Organisation w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/h2>\n\n\n\n

Am Anfang jeder Schwangerschaft ist alles neu und unrealistisch. Es ist schwer vorstellbar, dass ein kleiner Mensch in Ihnen heranw\u00e4chst. Trotzdem lohnt es sich, bereits zu Beginn einer Schwangerschaft Organisatorisches zu erledigen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt die M\u00f6glichkeit, Vorsorgeuntersuchungen <\/strong>durch eine Gyn\u00e4kologin <\/strong>oder eine Hebamme <\/strong>durchf\u00fchren zu lassen. Auch eine Kombination aus beidem ist m\u00f6glich. Es empfiehlt sich, die drei gro\u00dfen Ultraschalluntersuchungen, sofern diese erw\u00fcnscht sind, durch eine\/n Frauenarzt\/in machen zu lassen. Dort werden die Organe sowie Gewicht und Gr\u00f6\u00dfe des Kindes so weit wie m\u00f6glich \u00fcberpr\u00fcft.<\/p>\n\n\n\n

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\u00dcberlegen Sie sich, wie Sie gerne die Geburt gestalten m\u00f6chten. H\u00f6ren Sie auf sich und sprechen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin. Sollten Sie sich eine Hausgeburt <\/strong>oder eine Geburt im Geburtshaus<\/strong> w\u00fcnschen, beginnen Sie fr\u00fchzeitig <\/strong>mit der Suche nach einem freien Geburtshaus oder einer Hebamme, die Hausgeburten begleitet. Auch ohne Hausgeburtswunsch ist die fr\u00fchzeitige Suche nach einer Hebamme <\/strong>empfehlenswert. Die Hebammenvorsorge und Betreuung im Wochenbett wird komplett von der Krankenkasse \u00fcbernommen<\/strong>. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Viele Frauen entscheiden sich f\u00fcr die Geburt in einem Krankenhaus<\/strong>. Nutzen Sie die Angebote der Kliniken, um sich im Vorhinein zu informieren, welches Krankenhaus zu Ihnen passt. Nehmen Sie im zweiten Trimester Ihrer Schwangerschaft an einem (virtuellen) Infoabend der Geburtenstation<\/strong> teil und \u00fcberlegen Sie sich daf\u00fcr im Vorhinein Fragen. Bevorzugen Sie eine nat\u00fcrliche Geburt oder einen Kaiserschnitt? In einigen F\u00e4llen empfehlen \u00c4rzte und \u00c4rztinnen auch einen Kaiserschnitt, zum Beispiel bei Beckenendlage oder einer Risikoschwangerschaft.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Die Anmeldung in einem Krankenhaus<\/strong> sollte im 3. Trimester der Schwangerschaft erfolgen. Bei den meisten Klinken k\u00f6nnen Sie einen Termin f\u00fcr ein Anmeldegespr\u00e4ch in der 35. oder 36. Schwangerschaftswoche<\/strong> vereinbaren.<\/p>\n\n\n\n

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\"Organisation
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Ein weiterer Tipp ist es w\u00e4hrend der Schwangerschaft Antr\u00e4ge f\u00fcr Elterngeld, Kindergeld <\/strong>etc. so weit wie m\u00f6glich auszuf\u00fcllen. So m\u00fcssen nur noch wenige Daten nachgetragen werden, um die Antr\u00e4ge einreichen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Auch einen Kinderarzt oder eine Kinder\u00e4rztin sollten Sie vor der Geburt suchen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Machen Sie sich jedoch keinen Stress<\/strong>. Eine Schwangerschaft ist lang und Sie haben f\u00fcr alles gen\u00fcgend Zeit.<\/p>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft<\/h2>\n\n\n\n
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Eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung<\/strong> in der Schwangerschaft kann Schwangerschaftsbeschwerden wie Kopfschmerzen und \u00dcbelkeit vorbeugen. Die empfohlene Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft sollte vor allem n\u00e4hrstoffreich sein und viel Obst und Gem\u00fcse<\/strong> enthalten. Auch N\u00fcsse, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Trockenfr\u00fcchte <\/strong>tragen zu einer guten Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft bei.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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\"Ern\u00e4hrung
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Eine ausreichende Zufuhr von Eisen und Kalzium<\/strong> ist essenziell. Die Zufuhr von Fols\u00e4ure<\/strong> wird bereits vor Schwangerschaftsbeginn bis hin zur 12. Schwangerschaftswoche empfohlen. Achten Sie ebenfalls darauf, gen\u00fcgend Omega-3 Fetts\u00e4uren<\/strong> zu sich zu nehmen, zum Beispiel durch ca. zwei Essl\u00f6ffel Lein\u00f6l oder Walnuss\u00f6l am Tag.
Auf Nikotin und Alkohol sollten Sie f\u00fcr das Wohlergehen Ihres Kindes verzichten.<\/strong> Auch den Genuss von Kaffee, also Koffein<\/strong>, sollten Sie einschr\u00e4nken <\/strong>und maximal zwei kleine Tassen oder eine gro\u00dfen Becher am Tag trinken.<\/p>\n\n\n\n

Fallen Sie nicht auf den Mythos <\/strong>herein, dass Sie nun f\u00fcr zwei Leute essen <\/strong>m\u00fcssen. Im ersten Trimester der Schwangerschaft sollten Sie Ihre t\u00e4gliche Kalorienzufuhr nicht erh\u00f6hen. Die DGE empfiehlt, im 2. Trimester ca. 250 zus\u00e4tzliche Kilokalorien und ab dem dritten Trimester etwa 500 Kilokalorien mehr pro Tag. Nat\u00fcrlich sollten Sie nicht hungern und auch keine Di\u00e4t machen. Wenn Sie doch etwas mehr essen und einige Pfunde mehr in der Schwangerschaft zunehmen, ist das kein Beinbruch. Wichtig ist, dass Sie gesund sind und sich wohl f\u00fchlen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ein besonderer Tipp: Studien haben ergeben, dass sich der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Datteln ab der 36. Schwangerschaftswoche<\/strong> positiv auf Dauer und Schwere der Geburt auswirken.<\/p>\n\n\n\n

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\"Datteln<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Integrieren Sie t\u00e4glich 5 Datteln<\/strong> in Ihre Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft, denn Datteln bringen die folgenden Vorteile<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n