Be mindful- Achtsamkeit im Alltag

Immer auf dem Sprung, von Aufgabe zu Aufgabe und Anforderung zu Anforderung - unser moderner Alltag ist oft stressig. Kleine achtsame Pausen und Momente der Entschleunigung sorgen für inneren Ausgleich.

Bewusstes Atmen

Die einfachste Übung, die überall und immer durchführbar ist und sofort entschleunigt ist bewusstes Atmen. In aufrechter Sitzposition einige Atemzüge bewusst wahrnehmen und genießen erdet. Auch bewusste Bewegung an der frischen Luft wie zum Beispiel ein Waldspaziergang, bei dem die Umgebung aufmerksam wahr genommen wird, bringt Ruhe.

Zeit für mich

Bewusste Auszeit nur für mich- das kann eine leckere Tasse Tee, ein duftendes Bad oder das Lieblingsbuch sein. Sich ganz auf den Moment und das, was man gerade tut, einzulassen, birgt manchmal ganz neue und unerwartet schöne Erfahrungen.